In trimestrul al treilea de sarcina, insomniile sunt o problema comuna. De preferat ar fi ca gravida sa isi faca o rutina a somnului incepand cu primul trimestru.
Pentru a te putea odihni iata ce poti face inainte de a merge la culcare:
- Fa o baie calda, relaxanta;
- Mananca o gustare cu o bautura calda;
- Foloseste perne suplimentare pentru a-ti asigura o pozitie cat mai comoda;
- Practica exercitii de relaxare prin respiratie profunda;
- Asculta muzica relaxanta.
