De multe ori, atunci cand suntem prinsi intr-o discutie, observam ca ceea ce ne-am propus sa transmitem nu a iesit exact cum trebuia sau mai rau, cuvintele exprimate reusesc sa apese butoanele sensibile ale celuilalt. Probabil va intrebati, de ce se intampla toate acestea? Pentru ca ne lasam ghidati si acaparati de ceea ce se numeste poluare relationala (exprimari si credinte relationale defectuoase).
Jacques Salomé, psihosociolog francez, ne propune cateva reguli de igiena relationala, cu ajutorul carora putem stabili tipare de comunicare si de relationare sanatoase si productive.
In continuare le vom mentiona pe cele mai importante dintre acestea:
- Pentru a clarifica mai bine felul in care percep relatiile
- Nu uit ca in orice relatie suntem intotdeauna trei: celalalt, relatia dintre mine si el si eu (atentie aici de triunghiul dramatic agresor-victima-salvator);
- Eu fac diferenta intre ceea ce primesc de la celalalt (un mesaj care imi este destinat) si ceea ce inteleg eu (mesajul primit): nu intoteauna este acelasi lucru;
- Ceea ce transmit eu nu este intotdeauna ceea ce intelege celalalt. Celalalt imi raspunde in functie de ce a inteles;
- Trebuie sa fiu atent sa nu confund sentimentele cu relatia: pe de o parte exista dimensiunea afectiva emotionala, pe de alta parte dimensiunea relationala (a cere, a da, a primi si a refuza);
- Cand vreau sa vorbesc despre mine si sa fiu inteles, verific daca celalalt este pe aceeasi lungime de unda si ma asculta in acelasi registru in care ma exprim; in functie de acest aspect imi stabilesc asteptarile de la el;
- Pentru a-mi spori capacitatea de a ma exprima cu propriile mele cuvinte;
- Evit sa fac generalizari sau sa folosesc locuri comune sau sa ma refugiez in spatele vorbelor altor persoane, asumandu-mi riscul de a vorbi despre un model personal, concretizand, plecand de la un model trait, personalizat;
- Pot sa detin o multime de cunostinte, dar nu pot sa stiu ceva pentru celalalt, pot sa impartasesc ceea ce stiu, fara sa incerc sa impun ceva;
- Daca pot sa imi recunosc propriile sentimente ca fiind ale mele, acest lucru ma ajuta sa evit sa le neg sau sa le proiectez asupra celuilalt (sa le atribui celuilalt);
- Fiecare relatie este unica si nu poate fi schimbata cu o alta. Evit sa aduc intr-o relatie ceea ce apartine unei alte relatii;
- Daca vreau sa fiu inteles, pot sa aleg sa renunt la o exprimare implicita pentru a fi mai explicit;
- A iesi dintr-o relatie de supunere sau de dependenta inseamna a-ti asuma riscul de a spune NU;
- Cum sa obtinem mai multa autonomie si mai multa reciprocitate: sa facem din ce in ce mai putine lucruri in locul celuilalt, pentru a face tot mai multe lucruri impreuna cu el;
- Pentru a respecta nevoile si trairile si a trece de la ascultare la intelegere;
- Nu voi cultiva culpabilizarea, daca sunt dezamagit, frustrate. Eu sunt cel care va trebui sa ma ocup de deceptia mea, de frustrarea mea, fara sa il fac responsabil pe celalalt pentru ceea ce simt eu;
- Indraznesc sa fac cereri directe, fara sa trec la acuzare, repros, manipulare…
- Trairile celuilalt mi se pot parea excesive, nedrepte, gresite, dar aceastea ii apartin doar lui. Altfel spus, acesta trebuie sa fie inteles cu trairile pe care le are;
- Pentru a nu intretine pseudo-ascultarea si nereceptarea mesajului, nu voi uita faptul ca cel care vorbeste vrea sa fie inteles in ceea ce a trait si a simtit el;
- Atunci cand ma stradui sa implinesc dorintele celuilalt, fara ca acesta sa fi exprimat o cerere clara, nu inseamna neaparat ca ii fac acestuia un serviciu;
- In loc sa incerc sa inteleg, sa explic, pot sa ascult si sa confirm ceea ce am inteles;
- Cel mai frumos cadou pe care il putem face cuiva, nu este neaparat sa il iubim, ci sa ii permitem sa se iubeasca el insusi;
- Daca sunt parinte, rolul meu este de a raspunde nevoilor copiilor mei si nu dorintelor lor. Stiind ca o dorinta are nevoie de a fi recunoscuta, inteleasa si uneori…valorizata, ceea ce nu inseamna sa fie realizata;
- Cand celalalt enunta o intentie, o dorinta, pot sa il intreb “ce crezi ca poti sa faci tu singur pentru a-ti realiza intentia sau a-ti indeplini dorinta?”;
A vorbi este usor, a comunica este o stiinta, a relationa este o arta.
Bibliografie:
Jacques Salomé – Ce-ar fi dacă ne-am inventa propria viaţă?, editia III, Curtea veche
