Am dificultati in a adormi. Ce pot face?
In trimestrul al treilea de sarcina, insomniile sunt o problema comuna. De preferat ar fi ca gravida sa isi faca o rutina a somnului incepand cu primul trimestru.
Pentru a te putea odihni iata ce poti face inainte de a merge la culcare:
– Fa o baie calda, relaxanta;
– Mananca o gustare cu o bautura calda;
– Foloseste perne suplimentare pentru a-ti asigura o pozitie cat mai comoda;
– Practica exercitii de relaxare prin respiratie profunda;
– Asculta muzica relaxanta.