In trimestrul al treilea de sarcina, insomniile sunt o problema comuna. De preferat ar fi ca gravida sa isi faca o rutina a somnului incepand cu primul trimestru.

Pentru a te putea odihni iata ce poti face inainte de a merge la culcare:

–          Fa o baie calda, relaxanta;

–          Mananca o gustare cu o bautura calda;

–          Foloseste perne suplimentare pentru a-ti asigura o pozitie cat mai comoda;

–          Practica exercitii de relaxare prin respiratie profunda;

–          Asculta muzica relaxanta.